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冬季孩子长高难?那可不一定!

2017.01.06 1164 字号

很多家长都知道春天是孩子长高的黄金季节,家长们常常沉浸在给孩子画身高刻度标识的喜悦中,可一到冬天这个刻度的更新速度明显放缓了,于是就觉得冬季真不是孩子长高的好时候。其实“冬储春发”是孩子生长发育的自然规律,经过一个冬天的储备,当春天来临,孩子身高也自然将迎来一轮快速的拔高,可是这并不意味着冬天孩子身高就会停滞不前。如果在冬季对孩子的饮食起居做出适当调整,并配合适当的冬日锻炼,冬季长高并不难,而且坚持下去,在来年长个的高峰期里,孩子的生长速度可能还会给你带来一个大大的惊喜。

早牛奶、晚酸奶最长个儿

建议早餐喝一杯牛奶,晚上喝一杯酸奶。
酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶,晚上喝酸奶还有利于消化。
钙是骨骼生长的主要原料,但钙的吸收需要足够量的维生素D。因此,在为孩子补钙的同时,一定要同时补充帮助钙质吸收的维生素D。孩子通过辅食摄入的维生素D不足以满足身体发育需要,尤其是中国孩子,D缺乏率都较高。因此,及时补充维生素D是有必要的。

龙牡壮骨颗粒每包含足量钙质和维生素D,完全可以满足孩子需求,帮助钙质吸收,一般不需要额外补充维生素D和其他钙质剂。

半饥饿状态反而容易长高
在饮食方面必须保证孩子有足够的营养。孩子长高有两个关键期,婴儿期和青春期。要保证孩子每天都有均衡的营养摄入,特别要适当补充动物性蛋白,因为蛋白质缺乏会直接影响身高增长;因此,每天至少要保证喝200毫升牛奶,吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。零食尽量少吃,饮料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃尽量不吃。

另外,在半饥饿状态下,人的生长激素分泌得更多更能促进身高发育。所以爸妈不要老是担心孩子吃不饱,填鸭式地喂孩子,不停地给他吃零食,容易引起孩子消化不良、食欲不佳、脾胃吸收功能减弱,这样对长高和身体健康反而不利。 

龙牡壮骨颗粒内含山药、大枣、白术等多味药材,能健脾胃促消化,迅速改善孩子积食、消化不良、不爱吃饭、脾胃虚弱等症状。

能睡的孩子长大个儿
中国民间广泛流传着这样一句谚语:“能睡的孩子长大个儿”。现代科学研究也充分证实了这句谚语的科学性。睡眠对孩子的生长发育存在长期影响,非常关键。身高增长需要脑垂体分泌生长激素促进身高的发育和增长。人在睡眠中,体内分泌大量的生长激素,高峰时的分泌量超过白天分泌量的5~7倍。

一般来说,1岁以下的小婴儿一昼夜需要睡眠时间14~20小时,2~5岁儿童需要11~13小时,6~13岁儿童需要9~10小时。所以,保证充足的睡眠,提高睡眠质量, 可以促进孩子猛长个儿。 

睡眠不佳的孩子首选龙牡壮骨颗粒。处方中龙骨、牡蛎、龟板药材有镇惊安神、收敛止汗功效,可以有效改善孩子入睡难、睡觉不安稳、夜惊、夜啼、多汗等症状。

适量的运动
运动也是帮助孩子长高的最有效的方式之一,孩子每次运动30分钟以上,生长激素会明显增多,从而促进骨骼生长。另一方面,运动本身就会对关节部位进行拉伸,促进软骨组织的生长,实现孩子身高的增长。冬季早晚空气中附着着大量的颗粒污染物,再加上如今雾霾天频繁,是不适宜做户外运动的,因此,冬季带着宝宝出门活动,最好避免太早或太晚,选择空气质量较好、气温相对较高的时候出行。正常情况下,一天里最温暖的时候集中在上午10点到下午3点,这期间也是带宝宝出门的最佳时间。

一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1~2厘米,女孩子多长2~3厘米。在项目选择上,应充分考虑孩子的协调和运动能力,选择一些简单的游戏和运动。在初期,可以让孩子自由活动,跑跑跳跳都行,最重要的是动起来,协调性达到一定程度后,可以选择一些器械类运动,下面一些运动特别有助于孩子长高。A、摸高练习;B、爬杆或爬绳梯锻炼;C、上体前引;D、交叉伸展;E、跳绳 跳皮筋 踢毽子;F、单杆悬垂;G、游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性,有助于身高发育。 

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