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婴儿健身操推荐

2018.02.11 442 字号

健康操可以有效地帮助孩子得到运动,放松肌肉,促进血液循环,有助于孩子健康成长。新生儿虽然年纪小,运动能力差,但也可在妈咪们的帮助下做健康操。妈咪手掌温柔的抚摸可促进孩子的智力发育,适当的运动更是有助于提升孩子对外界的感知能力。所以,只要有时间,妈咪们不要担心孩子多大以后才能做健康操,零岁就可以做。

1. 健康操之打水操

零到三个月的小宝宝没有几个不喜欢玩水的,将宝宝放进游泳桶内,看他们打水就知道他们玩得有多开心了。不必真正呆在水中,平时在家也可以好好练习一套打水操噢!将宝宝平放在床上或是其他较平缓的地方,轻轻握住宝宝的小脚踝,一右一左摇晃宝宝的小脚,像是在打水一样。也可以帮助宝宝弯曲腿部,让动作更自然,如此反复数次,打水操就完成啦。只要宝宝喜欢,每天有时间可以多做几次,这么做有助于增加宝宝的腿部力量哦!

2. 健康操之打鼓操

依然是让宝宝平躺,轻轻握住宝宝的双手,搁在左右两边平伸。先将一只手向胸部合拢,轻轻在胸口敲一下,然后换另一只手。动作不要太用力,轻缓有节奏感,就像打鼓一样。如此重复数次,每次妈咪还可以配合地喊口号,一二一,一二一,这样更有助于增加宝宝的兴趣。孩子很喜欢玩,他们会把做健康操当成是玩游戏,玩得特别开心。每次玩过之后还想大人陪他们玩。

3. 健康操之扭扭操

让宝宝平躺好,握住宝宝的脚,轻轻抬起左边的脚,叠放在右脚上,让宝宝的腰部微扭侧向一边,然后恢复原状。如此换另一边,重复数次,就可以达到锻炼腰部和腿部的效果。左扭扭,右扭扭,孩子的小腰会越来越灵活呢。

温馨提示:除了前面介绍的相关动作,健康操还有很多其他动作,也不排除妈咪们自创动作,但一定要记住是适宜宝宝的,不会给宝宝带来伤害的动作。

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