首页 >  小儿补钙 >  增强宝宝免疫力

冬季给孩子补铁有助于御寒

2017.12.11 223 字号

冬季宝宝“体育锻炼”能力有限,所以增强其抗冻能力还是主要靠营养的补给了,尤其是要补铁。铁是合成血红蛋白的主要原料之一。血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。

      而研究表明,机体产生热量的过程需要消耗氧气,把蛋白质、碳水化合物和脂肪燃烧变成热量,所以当机体摄入铁时,耐寒能力就会明显增强。由此,铁对宝宝健康过冬的作用非常大。

宝宝补铁宜吃猪牛羊肉

      家长们普遍认为“营养好的都在汤里面”,所以,要给宝宝补铁,大家首先想到的就会是喝汤了。其实,这是不正确的。

     专家介绍,孩子应该多吃肉,而不是喝汤,肉里面有丰富的铁、锌等微量元素,而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸。国内外专家临床经验得出的正确食谱应该是:儿童米粉、水果、蔬菜、奶制品、蛋黄、红肉、鱼类,肉类占据总菜单的一半。“猪牛羊红色的肉,是儿童补充铁最好的食物”。

补铁吸收多摄入维生素

     如果我们一味给宝宝吃含铁食物也是不够的,关键还在于促进铁的吸收。

     据研究,存在于肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁大多数属于血红素铁,易被人体吸收利用,吸收率达到10%~25%;而存在于植物性食物中的铁属于非血红素铁,吸收率只有1%。

     所以我们还得找准能促进铁的吸收的食物。摄入的食物中如果含有柠檬酸、维生素C、维生素A等就能促进铁的吸收。

     在让宝宝吃含铁食物的同时,吃一些含维生素C多的水果,会使铁的吸收率提高4倍以上,樱桃、橙子、草莓,香椿、蒜苗、菜花、苋菜等都是适合宝宝吃的维生素C含量较高的水果和蔬菜。

  推荐关注:  微信:龙牡宝贝家  新浪微博@龙牡小课堂  龙牡儿童健康网 http://bg.whjm.com

  健民官方旗舰店https://jianmin.tmall.com/


分享到
小儿补钙
补钙壮骨 宝宝消化吸收 增强宝宝免疫力 正确治疗 预防保健 宝宝补钙食谱 缺钙自测
宝宝常用药
补铁补血 健康成长 感冒咳嗽 消化吸收 宝宝湿疹 宝宝尿床 宝宝红屁股
专家咨询
专家咨询
专家解答
会员之家
个人中心
活动游戏
调查问卷
  • 官方微博

    官方微博
  • 官方微信

    官方微信